{"id":2305,"date":"2020-11-13T17:00:36","date_gmt":"2020-11-13T19:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/tpaempreendimentos.com.br\/blog\/?p=2305"},"modified":"2021-01-11T15:25:45","modified_gmt":"2021-01-11T17:25:45","slug":"dicas-de-atividades-para-realizar-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tpaempreendimentos.com.br\/blog\/dicas-de-atividades-para-realizar-em-casa\/","title":{"rendered":"Dicas de atividades para fazer em casa, que trazem benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"\n

Aprendemos\nnos \u00faltimos tempos a viver em casa e vimos como podemos nos reinventar, nos\nadaptar, e quantas coisas podemos fazer no nosso cantinho. <\/p>\n\n\n\n

Ficar\nem casa pode ser desafiador, principalmente para quem \u00e9 acostumado a sair\nbastante. \u00c9 preciso permanecer otimista, bem como estar atento \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e\nmental. Apesar dos desafios, no entanto, existem diversas op\u00e7\u00f5es de atividade,\ncom uma forcinha da tecnologia. <\/p>\n\n\n\n

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Crie um \u201ccantinho zen\u201d na sua casa ou\napartamento<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Separe\nalgum cantinho para relaxar, n\u00e3o precisa ser um espa\u00e7o muito grande, seja como\nfor, o importante \u00e9 ser silencioso. No quarto, sala, escrit\u00f3rio ou na varanda:\ncoloque almofadas, tapetes ou at\u00e9 pufes ou esteiras de vime, se tiver.<\/p>\n\n\n\n

Deixe\no cantinho confort\u00e1vel, fa\u00e7a uma decora\u00e7\u00e3o bem a sua cara e utilize incensos,\naromatizadores ou velas perfumadas. Assim, dessa forma, voc\u00ea vai ter um espa\u00e7o\nespecial para ler, exercitar-se, meditar ou passar um tempo relaxando. <\/p>\n\n\n\n

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Aprenda ou aprimore uma habilidade <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea\ntem um hobbie que quer aprimorar ou o desejo de desenvolver alguma habilidade?\nQue tal aproveitar este per\u00edodo, visto que est\u00e1 passando mais tempo em casa\npara praticar? <\/p>\n\n\n\n

Existem diversas aulas online, livros e at\u00e9 tutoriais no YouTube dispon\u00edveis, de modo que \u00e9 completamente poss\u00edvel aprender em casa. Seja viol\u00e3o, culin\u00e1ria, pintura, costura, dan\u00e7ar, etc, o que importa \u00e9 n\u00e3o ficar parado. <\/p>\n\n\n\n

Exercite-se diariamente <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Tirar\num tempo todos os dias para se exercitar \u00e9 ben\u00e9fico para a sa\u00fade f\u00edsica e\nmental, uma vez que faz o corpo liberar endorfina e fortalece a imunidade.\nSendo assim, ao exercitar-se voc\u00ea reduz o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes,\ncolesterol e ainda previne a ansiedade e depress\u00e3o. Movimentar o corpo \u00e9\nfundamental, sobretudo em momentos dif\u00edceis como o que estamos atravessando. <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea\npode fazer isso por aplicativos, como o \u201cNike Training Club\u201d que oferece\ntreinos personalizados. Nele, \u00e9 poss\u00edvel ajustar tempo, intensidade, tipo de\npr\u00e1tica, de tal forma que se adapta completamente \u00e0 sua realidade. J\u00e1 no\nYoutube, existe o canal \u201cExerc\u00edcios em Casa\u201d, com aulas diversas para que voc\u00ea\npossa praticar a qualquer hora. <\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m\nexistem apps e canais no Youtube para quem est\u00e1 com o intuito de praticar Yoga.\nO \u201cDaily Yoga\u201d, por exemplo, conta com diversas aulas, nos n\u00edveis iniciante,\nintermedi\u00e1rio e avan\u00e7ado. Saindo da App Store e indo para o YouTube, o canal da\nPri Leite tem ganhado bastante notoriedade e ajudado muitas pessoas. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alimente-se bem <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O\nper\u00edodo de reclus\u00e3o \u00e9 excelente para regular a alimenta\u00e7\u00e3o, afinal voc\u00ea estar\u00e1\ncom mais tempo. Apesar disso, em contrapartida, \u00e9 comum as pessoas exagerarem\nno delivery em momentos como esse. Sendo assim, o cuidado \u00e9 fundamental. <\/p>\n\n\n\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, rica em vitaminas e minerais, vai fortalecer a sua imunidade e, por consequ\u00eancia, voc\u00ea ter\u00e1 mais sa\u00fade. Aposte nos vegetais de folhas escuras, como o espinafre e a r\u00facula, por exemplo. Consuma alimentos ricos em \u00f4mega 3, que s\u00e3o os peixes, azeites, bem como sementes variadas. Por falar nelas, as oleaginosas, como castanhas e nozes, s\u00e3o excelentes para o corpo. <\/p>\n\n\n\n

Equil\u00edbrio leva ao autoconhecimento <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Com\nplanejamento e foco, \u00e9 poss\u00edvel adotar uma rotina mais leve em casa, uma vez\nque existem diversas ferramentas para lhe ajudar. Isso vai lhe oferecer mais\nequil\u00edbrio e, por consequ\u00eancia, maior autoconhecimento. Pratique atividades\nf\u00edsicas, abrace seus hobbies, separe um espa\u00e7o s\u00f3 seu e, por fim, fique em casa\ncom muito mais harmonia. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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